“CBT-I bei Ein- und Durchschlafstörungen – live und online. Dieses Seminar richtet sich an Personen, die Menschen mit Ein- und Durchschlafproblemen und Ein- und Durchschlafstörungen betreuen oder selber welche haben. CBT-I vermag es, dem Schlafgestörten rasch zu einem gesünderen Schlaf zu verhelfen, daher wird nicht nur die akute Gefährdung durch die erhöhte Unfallprävalenz bei Übermüdungen gebannt, sondern es wird auch gleich zu Beginn der Behandlung ein Erfolgserlebnis verbucht, was positiv stimmt und den Klienten ermutigt mit der Behandlung fortzufahren. In diesem 2-Tage langen Seminar werden wir CBT-I erläutert und auch praktisch angewendet und insofern auch geübt. Inhalte:
– CBT-I
– Denkmuster, Teufelskreis Schlafstörung
– Kognitive Umstrukturierung
– Konkrete Maßnahmen bei Schlafstörungen: Schlafrestriktion, Stimuluskontrolle, Grübelstuhl, Gedankenstopp, Entspannungstechniken, Schlafhygiene
– Erstellung eines individuellen Einschlafrituals”